Mnet JAPANで放送中の人気美容番組「Get it beauty(ゲット・イット・ビューティー)」。

女優イ・ハニ、SISTAR ソユ、2010年から「Get it beauty」のMCを務めているビューティーメッセンジャーのキム・ジョンミンの3人がMCを務めていることでも話題のこの番組。
今回は理想的なヒップを手に入れるためのスクワット法をご紹介します！

ラブリーヒップになる方法をレクチャーしてくれるのは元ミスコリア チョン・アルムとマッスルマニア2冠のレイ・ヤン。
今回はチョン・アルムが伝授するヒップタイプ別のスクワットトレーニングをご紹介します。

●チョン・アルムの“空の上までヒップアップ”

1.カバ型ヒップのアナタには“バイキングスクワット”
お尻の上部を効果的に鍛えるスクワット。
足を少し広げ、骨盤を少し後ろにしてその角度のまま腰を落とす！
左右に一回ずつ動かし、腰を元の位置に。

2.男性型ヒップ(ヒップにボリュームがない)のアナタには“ヒップパッドスクワット”
お尻の上に手を置き、足を肩幅に開く。
そのまま腰を落とし、アップ。膝を少し曲げたまま、骨盤を後ろに。
体が硬い方は骨盤の角度を維持することだけに集中！

自分のヒップタイプに合ったスクワットを続けて、ラブリーヒップを手に入れましょう♡

この動画のフルバージョンはこちらからご覧いただけます！
http://smart.mnet.com/vod/171135/

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